Especial de carnaval:Cuidados com a saúde no carnaval

A apresentadora Amanda Françozo, madrinha de bateria da Vai-Vai, vai desfilar pela segunda vez à frente da bateria da escola, mas como decidiu desfilar de última hora neste ano, teve que recorrer a um treinamento especial. “Aumentei o consumo de carboidratos integrais, tomo algumas vitaminas e bebo muita água. Decidi desfilar muito em cima da hora, então estou tendo bem menos tempo, mas estou me esforçando”, diz ao G1.
                                        

 Energéticos e álcool

Bebidas energéticas esportivas são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Ioná alerta, no entanto, que as bebidas energéticas que contém cafeína estimulam a perda de líquidos do organismo. “Os energéticos são muito indicados, mas é preciso ter cuidado se consumir os energéticos com cafeína. Eles aumentam a animação e o pique, mas exigem maior hidratação”, diz.

Sobre a associação de álcool e atividades físicas, a nutricionista lembra que o álcool também aumenta a perda de líquido. “Sei que é difícil pedir para que o folião evite bebidas alcoólicas, o que seria o ideal, mas é importante que ele consuma mais água caso esteja tomando alcoólicos”, afirma.
                                                  

 Alongamento

O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns, segundo Marcelo Petrilli, médico do departamento de ortopedia e traumatologia da Universidade Federal de São Paulo, especialista em cirurgia de joelho. De acordo com Petrilli, essas lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões atraumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.

“Os atendimentos médicos ortopédicos durante e pós-carnaval têm como causas mais frequentes torsões de tornozelo e joelho e as dores musculares e articulares relacionadas à sobrecarga física. Por isso, devemos lembrar que o desfilar e o pular carnaval são atividades que demandam um grande gasto de energia e um grande esforço físico, devendo ser comparadas à prática esportiva”, diz ao G1.

Para Petrilli, é fundamental um bom preparo físico para que o carnaval passe sem deixar complicações. “Acelero mais a academia com exercícios para resistência porque, na minha opinião, mais do que um corpo bonito, a passista, madrinha, rainha de bateria tem que ter muito fôlego, muita energia e gás para aguentar o ritmo dos ensaios e da avenida. São exercícios de preparo cardiovascular. Antes de entrar na avenida também alongo bem braços, pernas, o corpo todo e faço cerca de 20 agachamentos para esquentar o músculo”, diz Amanda Françozo.

Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas musculares são o grupo de maior risco para lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado. Além disso, o especialista explica que sambar na avenida com sapatos de salto alto exige das passistas um preparo extra, pois os saltos aumentam a carga nas articulações, principalmente dos joelhos.

Mas não se desespere: para quem pretende pular o carnaval, seja desfilando por algumas horas e ou por vários dias, ainda dá tempo de se preparar. “A realização de exercícios de baixo impacto como caminhar, pedalar, nadar e realizar hidroginástica são as atividades mais recomendadas para os que não realizam nenhuma atividade física”, diz Petrilli.

Outra dica importante é utilizar um calçado adequado (de preferência um tênis confortável), fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile. “Em caso de dúvida, uma boa conversa com o seu médico pode ser a melhor opção para se preparar e conhecer seus limites, tornando a festa mais segura”, afirma.

                                     

 Liberdade com cuidado

A sensação de liberdade característica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool, também aumenta as chances de relaxar a atenção e acabar contraindo Doenças Sexualmente Transmissíveis. Segundo o ginecologista Ricardo Shiratsu, da Universidade Federal de São Paulo, o único meio de evitar essas doenças é usar sempre o preservativo, masculino ou feminino, e ter relações sexuais com um parceiro fixo.

“A informação também é uma grande aliada na hora da prevenção, então é fundamental se informar sobre as doenças e os modos de preveni-las”, diz Shiratsu.

Fonte:G1

nao percam amanha Amor no Carnaval!!